Bodyweight zuhause
Bodyweight-Training zuhause — ohne Geräte, ohne Ausrede
Effektives Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. NOXOS plant deine Woche automatisch, wählt Übungen passend zu deinem Level und liefert Videos, Audio-Anleitung und Timer — ganz ohne Studio.
Warum Workouts zuhause meistens scheitern
Videos auf YouTube reichen selten. Man weiß nicht, was heute dran ist, hat keinen Timer, keine Progression, kein Feedback — und nach zwei Wochen ist der Elan wieder weg.
- Kein klarer Plan → man macht immer dieselben Übungen.
- Keine Progression → der Körper adaptiert und bleibt stehen.
- Kein Rhythmus → jedes Workout fühlt sich wie Verhandeln mit sich selbst an.
- Zu lange Einheiten → passen nicht in einen normalen Alltag.
Was NOXOS anders macht
NOXOS baut deinen Wochenplan neu — jede Woche, auf Basis deiner Rückmeldungen. Jeder Tag hat einen Fokus (z. B. Unterkörper, Rumpf, Mobility), jede Übung ihre Videos, Timer und Audio-Cues.
- 7-Tage-Plan, automatisch generiert und angepasst.
- Video pro Übung — biomechanisch geprüfte Ausführung.
- Timer, Beeps und Sprach-Guide führen dich sekundengenau.
- Fokus-Tage: Ganzkörper, Rumpf, Unterkörper, Mobility, Recovery.
So funktioniert eine Einheit
Du drückst auf Start — der Rest läuft automatisch. 10 Sekunden Vorschau pro Übung, dann Beeps und „Los!“. Zwischen den Übungen läuft Sprach-Guide, der dich durch Atmung, Haltung und Tempo führt. Nach der Session gibst du kurz Rückmeldung; NOXOS lernt daraus.
Für wen dieser Ansatz funktioniert
Für Wiedereinsteiger, für Menschen in kleinen Wohnungen, für Vielreisende, für Eltern. Für alle, die keine Zeit oder Lust auf Studio haben — aber trotzdem echten Fortschritt sehen wollen.
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Häufige Fragen
Reicht Bodyweight für echten Muskelaufbau?+
Ja, sofern die Intensität durch Progression steigt. NOXOS macht genau das — Wiederholungen, Tempo und Varianten werden gezielt gesteigert.
Wie viel Platz brauche ich?+
2 m² reichen. Alle Übungen sind darauf ausgelegt, im Wohnzimmer oder Hotelzimmer zu funktionieren.
Wie lange dauert eine Session?+
10–25 Minuten. Du legst deine Wunschdauer im Onboarding fest.
Bekomme ich Videos zu jeder Übung?+
Ja. Jede Übung hat ein kurzes Referenzvideo mit sauberer Ausführung.
Was, wenn ich eine Übung nicht kann?+
Im Onboarding gibst du Einschränkungen (z. B. Knie, Rücken) und Hassübungen an — der Plan schließt sie automatisch aus.
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